当前疫情来势汹汹,疫情传播风险和防控压力持续增大,给大家正常的学习和生活带来挑战,我们关注个人防护,也关注心理防控!
在做好疫情防护的同时,也要注意做好有效的心理防控:
1.朋辈互助
与熟悉的朋友保持联系,多和同学分享自己的感受,彼此安慰,相互支持,从而增强精神动力。
2.合理宣泄
听听音乐,写写日记,做做运动,进行适当的情绪宣泄,愉悦身心。
3.呼吸放松
做深呼吸时加上积极的自我心理暗示,吸气时感受身体充满了能量,呼气时暗示把体内的烦恼排出体外。
4.转移注意力
可以读自己过去想读而未读的书,整理一下宿舍的物品或者规划自己以后的生活,通过转移注意力让自己觉得有事可做,找回对生活的掌控感。
同时,以下的一些校内、校外心理资源依然有效!
校内资源:
QQ咨询:1501779490(工作人员:校专职心理咨询老师;服务时间:工作日8:30-11:00和13:30-16:00)
24小时抗疫心理援助热线:17301528007(工作人员:各学院学生工作经验丰富、具有心理疏导师、心理咨询师证书或心理学专业背景的辅导员;服务时间:学校封控管控期间全天24小时。)
校外资源:
1.江苏省大学生心理平台:“苏心APP”
下载苏心APP,使用“其他访客”身份注册使用。
打开苏心APP,点击“我在你说”板块,从9:00到21:00,咨询师们会实时在线,你可以随时进行文字,语音以及视频咨询。
2.江苏省大学生24小时心理热线:
热线电话:025-58255200,服务时间:每天0-24时。
3.江苏省总工会热线:
咨询服务热线:400-8080-132,服务时间:每天9:00-21:00。
常州大学校心理健康教育与研究中心
2022年3月17日