当前疫情来势汹汹，疫情传播风险和防控压力持续增大，给大家正常的学习和生活带来挑战，我们关注个人防护，也关注心理防控！
在做好疫情防护的同时，也要注意做好有效的心理防控：
1.朋辈互助
与熟悉的朋友保持联系，多和同学分享自己的感受，彼此安慰，相互支持，从而增强精神动力。
2.合理宣泄
听听音乐，写写日记，做做运动，进行适当的情绪宣泄，愉悦身心。
3.呼吸放松
做深呼吸时加上积极的自我心理暗示，吸气时感受身体充满了能量，呼气时暗示把体内的烦恼排出体外。
4.转移注意力
可以读自己过去想读而未读的书，整理一下宿舍的物品或者规划自己以后的生活，通过转移注意力让自己觉得有事可做，找回对生活的掌控感。
同时，以下的一些校内、校外心理资源依然有效！
校内资源：
QQ咨询：1501779490（工作人员：校专职心理咨询老师；服务时间：工作日8:30-11:00和13:30-16:00）
24小时抗疫心理援助热线：17301528007（工作人员：各学院学生工作经验丰富、具有心理疏导师、心理咨询师证书或心理学专业背景的辅导员；服务时间：学校封控管控期间全天24小时。）
校外资源：
1．江苏省大学生心理平台：“苏心APP”
下载苏心APP,使用“其他访客”身份注册使用。
打开苏心APP,点击“我在你说”板块，从9:00到21:00,咨询师们会实时在线，你可以随时进行文字，语音以及视频咨询。
2．江苏省大学生24小时心理热线：
热线电话：025-58255200，服务时间：每天0-24时。
3．江苏省总工会热线：
咨询服务热线：400-8080-132，服务时间：每天9：00-21：00。
常州大学校心理健康教育与研究中心
2022年3月17日
